Ofte stillede spørgsmål
Trivsel og personlig succes opstår, når privatlivet og arbejdslivet balancerer. Tanketids ydelser har øje for denne balancegang og tilbyder derfor ydelser, der fremmer mental sundhed og skaber balance
At tage beslutningen om at begynde i terapi eller et coaching/udviklingsforkløb kan vække mange spørgsmål. Du kan måske overveje, hvilke rammer der gælder for setuppet, hvad du kan forvente af din kommende terapeut/coach, eller hvad de forskellige titler og begreber egentlig betyder.
For at gøre det nemmere for dig, har jeg samlet de spørgsmål, jeg bliver ofte stillet, og har besvaret dem herunder. Du skal blot klikke på et af spørgsmålene og du går videre til svaret.
Hvis du har yderligere spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig på telefon 2993 8765 eller sende mig en e-mail.
Udforsk de mest almindelige spørgsmål og svar herunder:
Hvad er psykoterapi, og hvordan kan det hjælpe mig?
Psykoterapi handler om at forstå dine følelser og forbedre dine relationer.
Psykoterapi er en effektiv måde at få indsigt i din livssituation og dine relationer.
Gennem samtaler får du større forståelse for dine følelser, tankemønstre og handlinger.
Du bliver klogere på, hvordan de påvirker din hverdag og trivsel.
Terapien styrker din selvbevidsthed og hjælper dig med at finde nye løsninger.
Hvad skal vi tale om i psykoterapi?
I psykoterapi er der plads til alt, der fylder i dit liv.
Du kan tale frit, men samtalen skal mere end blot være en uforpligtende “vennesnak”.
Psykoterapi handler om at skabe indsigt, forandring og nye perspektiver.
Samtalerne hjælper dig med at forstå og håndtere dine udfordringer.
Selvom vi ofte går i dybden, er der også plads til lethed og humor.
En tryg og afslappet stemning gør det nemmere at åbne op.
Hvor ofte skal jeg gå til terapi, og hvor længe varer et forløb?
Hyppigheden af terapi tilpasses dine behov og mål.
I begyndelsen anbefales ofte ugentlige sessioner. Det styrker relationen mellem dig og terapeuten, så arbejdet med de svære emner bliver mere effektivt.
Senere kan møderne justeres til hver 14. dag eller en gang om måneden – alt efter, hvad der passer dig bedst.
Varigheden af forløbet afhænger af dine mål. Nogle har gavn af få måneder, andre af et længere forløb.
Vi vurderer løbende, hvordan det går, og tilpasser varigheden.
Du er altid velkommen til enkeltstående sessioner, hvis der opstår noget akut.
Terapien afsluttes kun, hvis du ikke længere har behov – eller hvis du har brug for en anden form for hjælp. I så fald hjælper jeg dig videre med en relevant henvisning.
Er psykoterapi det rette valg for mig?
Er psykoterapi det rigtige for dig?
Det afhænger af din situation og dine behov. Terapi kan være en god løsning, hvis du kæmper med stress, angst, relationer eller lavt selvværd.
Det er også relevant, hvis du ønsker større selvforståelse, vil arbejde med personlige mål eller håndtere livsforandringer som sorg eller jobproblemer.
Psykoterapi giver indsigt og nye strategier. Det kan føre til varige, positive forandringer i dit liv.
Hvis du føler dig fastlåst eller har svært ved at finde løsninger selv, kan terapi være en hjælp.
Det er normalt at være i tvivl. En indledende samtale kan afklare, om psykoterapi er det rette for dig.
Er det normalt at være skeptisk over for psykoterapi?
Skeptisk over for psykoterapi? Du er ikke alene.
Det er helt normalt at være skeptisk – især hvis det er første gang, du overvejer terapi. Mange er usikre på, hvad de kan forvente, og om det vil hjælpe.
Det kan også føles svært at åbne op eller frygte, at terapien ikke virker.
Husk, at psykoterapi er en proces. Forandring tager tid. Men bare dét at søge hjælp er et vigtigt og modigt skridt.
Det viser, at du er klar til at tage ansvar for dit liv og skabe bedre trivsel og følelsesmæssig balance.
Kan man modtage psykoterapi online eller via telefon?
Online psykoterapi – fleksibel støtte, hvor du er
Psykoterapi kan være lige så effektiv online eller via telefon som ved fysisk fremmøde.
Denne form for terapi – også kaldet teleterapi – er praktisk og fleksibel. Den passer godt til dig, der bor i et landdistrikt, har mobilitetsudfordringer eller foretrækker at blive hjemme.
Online terapi giver dig professionel støtte i trygge rammer – på dine egne præmisser.
Er det fortroligt, hvad vi taler om i terapi?
Fortrolighed i terapi – din tryghed er vigtig
Alt, hvad du deler i terapien, er fortroligt. Jeg har tavshedspligt og deler aldrig oplysninger uden din tilladelse.
Der er dog to undtagelser:
Hvis jeg får viden om, at et barn under 18 år lever under forhold, der truer dets trivsel. Her har jeg pligt til at informere de sociale myndigheder.
Jeg modtager supervision for at sikre høj kvalitet. Her drøftes kun forløbets indhold – aldrig oplysninger, der kan identificere dig.
Tavshedspligten gælder også for samtaler over telefon og e-mail, så du kan føle dig helt tryg.
Skal man have en sindslidelse eller en diagnose for at gå hos en psykoterapeut?
Terapi er for alle – ikke kun ved psykisk sygdom
Du behøver ikke have en psykisk lidelse for at gå i terapi. Mange opsøger en psykoterapeut for at få støtte i svære livsperioder eller arbejde med deres personlige udvikling.
Psykoterapi kan styrke din trivsel, selvindsigt og livsglæde – også hvis du er velfungerende og bare ønsker forandring eller fordybelse.
Hvordan kan jeg forvente at føle mig efter en terapitime?
Det er normalt at mærke mange forskellige reaktioner efter en session. Nogle føler lettelse og ro. Andre kan opleve træthed eller kortvarig forværring af symptomer.
Giv dig selv tid til at bearbejde det, vi har talt om. Jeg støtter dig med praktiske værktøjer, som hjælper mellem sessionerne.
Hvad er forskellen mellem en psykoterapeut, psykolog og psykiater?
En psykoterapeut har gennemført en specialiseret uddannelse i psykoterapi på et privat uddannelsessted. Uddannelsen fokuserer på praktisk erfaring. Terapeuten gennemgår også terapi for at forstå den terapeutiske proces og adskille egne følelser fra klientens behov.
En psykolog har en universitetsuddannelse i psykologi, men ikke nødvendigvis en terapeutisk specialisering. De tilbyder ikke altid de samme forløb som psykoterapeuter.
En psykiater er en læge med speciale i psykiatri. De behandler psykiske lidelser med medicin og psykiatriske vurderinger. Psykiatere adskiller sig fra psykoterapeuter og psykologer ved deres medicinske tilgang.
Kan du udskrive medicin?
Nej, hverken psykoterapeuter eller psykologer må udskrive medicin. Det er kun psykiatere og læger, der har retten til at ordinere medicin.
Kan en psykoterapeut stille en diagnose?
Nej, en psykoterapeut må ikke stille en medicinsk diagnose. Psykoterapeuter tilbyder samtalebaseret behandling og støtte til følelsesmæssige udfordringer. De kan identificere mønstre og adfærd, der påvirker velvære. En formel diagnose kræver en psykolog eller psykiater.
Kan jeg gå i psykoterapi, hvis jeg tager psykofarmaka/medicin?
Ja, generelt er det muligt at gå i psykoterapi, mens du tager psykofarmaka. Det afhænger dog af, hvilken type medicin du tager, og hvad den er ordineret for. Hvis du for eksempel tager antidepressiv medicin for angst eller depression, er der som regel ikke nogen hindring for at modtage terapi. Hvis du derimod lider af en alvorlig psykisk lidelse såsom skizofreni, vil jeg anbefale at drøfte terapiforløbet med din læge eller psykiater først. Dernæst kan vi sammen vurdere, om psykoterapi er den rette tilgang for dig.
Jeg vil altid anbefale, at du har regelmæssig kontakt med din læge eller psykiater, når du tager psykofarmaka. Det er vigtigt, at vi samarbejder for at sikre, at din medicinske behandling og psykoterapi fungerer bedst muligt sammen.
Kan jeg gå i terapi, hvis jeg har et misbrug?
Ja, det er absolut muligt at gå i terapi, selvom du har et misbrug. Dog er det vigtigt, at du møder op til samtalerne upåvirket, da jeg ellers vil være nødt til at aflyse sessionen. Psykoterapi kan være et effektivt værktøj til at arbejde med de underliggende årsager til din afhængighed. Det kan bruges som støtte til at bryde mønstret.
Det er ikke et krav, at du stopper dit misbrug for at starte i terapi. Det er dog vigtigt, at du er villig til at udforske de udfordringer og konsekvenser, som afhængigheden medfører. Terapien kan hjælpe dig med at skabe en dybere forståelse for din situation. Den kan også støtte dig i at tage skridt mod en sundere tilværelse.
Hvad sker der, hvis jeg ønsker at afslutte terapien?
Du har altid mulighed for at stoppe terapien, når det passer dig.
Det er vigtigt, at beslutningen føles rigtig for dig. Hvis du afslutter, vil jeg sikre, at du får den nødvendige støtte fremadrettet.
Skulle det vise sig, at en anden terapeut med en specifik ekspertise bedre kan imødekomme dine behov, henviser jeg dig gerne til en relevant fagperson. Mit mål er altid, at du får den bedst mulige hjælp og støtte på din rejse.
Er der garanti for forbedring efter terapi?
Det er vigtigt at forstå, at terapi ikke kan garantere en bestemt forbedring, da resultatet afhænger af flere faktorer. Din individuelle situation, graden af dit engagement i terapien og dine livsomstændigheder spiller alle en rolle i processen.
Selv om jeg ikke kan love en specifik forandring, vil jeg gøre mit yderste for at støtte dig i at arbejde med dine udfordringer. Målet er at hjælpe dig med at opnå klarhed og nærme dig den livsstil, du ønsker.
Hvordan aflyser man sin aftaletid?
Du har mulighed for selv at aflyse din tid op til 24 timer før vores aftale.
Du sende en SMS til mig på 29993 8765 eller skrive en e-mail.
Kan man få tilskud til psykoterapi?
Desværre er der i øjeblikket ikke offentligt tilskud til psykoterapi i Danmark. Dog kan der være undtagelser gennem private sundhedsforsikringer eller arbejdspladser, som tilbyder dækning af terapiforløb.
Undersøg dine forsikringsordninger eller tal med din arbejdsgiver om økonomisk støtte til terapi.
Hvordan vælger du den rette terapeut?
At vælge den rette terapeut er en vigtig beslutning. En god forbindelse mellem dig og terapeuten er afgørende for et vellykket terapiforløb. Start med at undersøge terapeutens uddannelse, erfaring og ekspertise. Sørg for, at de matcher dine behov. Mange terapeuter tilbyder en indledende samtale, hvor du kan vurdere kemien og føle dig tryg. Jeg tilbyder også en gratis afklarende samtale.
Det er vigtigt at vælge en terapeut, hvor du føler dig komfortabel. Så kan du åbne op og få mest muligt ud af terapien. At tage sig tid til at finde den rette terapeut kan gøre en stor forskel i din personlige udvikling.
Er det nødvendigt at tale om sin barndom i psykoterapi?
Det er ikke altid nødvendigt at tale om din barndom i psykoterapi. Fokus afhænger af dine behov og mål for terapien. Nogle finder det nyttigt at udforske barndomserfaringer for at forstå, hvordan de påvirker nutidige mønstre og relationer. Andre vælger at fokusere på aktuelle udfordringer og fremtidige mål.
En dygtig terapeut tilpasser samtalerne til dine ønsker og behov. Du går kun ind i de emner, der føles relevante og gavnlige for dig. Barndommen kan være en del af terapien, men det er ikke et krav, hvis det ikke føles vigtigt for dig.
Hvordan forbereder jeg mig til min første terapitime?
Din første terapitime kan føles som et stort skridt, og det er helt naturligt at være nervøs. For at få mest muligt ud af oplevelsen, kan det være en god idé at forberede dig. Start med at reflektere over, hvad du vil opnå med terapien. Har du specifikke udfordringer eller følelser, du ønsker at arbejde med?
Lav en liste over spørgsmål eller emner, der fylder for dig, så du har noget at tage udgangspunkt i. Vær åben og ærlig over for terapeuten, da det skaber et trygt og effektivt samarbejde.
Husk, at den første session ofte handler om at lære hinanden at kende. Der er ingen krav om, at du skal have alle svar eller mål klar. Det er helt okay at tage det i dit eget tempo.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke oplever fremskridt i terapien?
Det kan være frustrerende, hvis du føler, at terapien ikke hjælper. Det første skridt er at tage det op med din terapeut. Vær åben og ærlig om dine oplevelser. Det kan hjælpe terapeuten med at justere metoderne eller fokusere på andre områder, der er mere relevante for dig.
Terapien kræver nogle gange tid, før du mærker en positiv forandring. Processen involverer ofte at udforske og bearbejde komplekse følelser og mønstre. Det er også vigtigt at være aktivt engageret og bruge de værktøjer og strategier, du får med dig.
Hvis du stadig ikke føler, at terapien hjælper, kan det være tid at overveje at skifte terapeut. Kemi og tillid spiller en stor rolle, og en anden tilgang kan muligvis passe bedre til dig.
Hvad sker der under en terapisession?
Under en terapisession skaber terapeuten et trygt og fortroligt rum, hvor du kan udforske dine tanker og følelser. I starten vil terapeuten stille spørgsmål for at forstå din baggrund og dine mål, så sessionerne kan tilpasses dine behov.
En session består ofte af samtale, hvor terapeuten hjælper dig med at identificere og bearbejde problematiske tankemønstre. Metoderne vælges ud fra dit emne og dine behov for at hjælpe dig med at finde løsninger eller nye perspektiver.
Mod slutningen opsummerer terapeuten de vigtigste emner og giver måske øvelser eller opgaver, som du kan arbejde med mellem sessionerne. Terapien kræver tid og engagement, men kan føre til øget selvindsigt og bedre håndtering af livets udfordringer.