Mange starter med spørgsmål
før de starter med ord
Mange mennesker kommer ikke fordi de ved præcis, hvad de har brug for.
De kommer fordi noget føles tungere, mere uroligt eller sværere at bære alene.
Her finder du svar på nogle af de spørgsmål, mange sidder med før første samtale.
Du behøver ikke have styr på det hele før du tager kontakt
Du behøver ikke kunne forklare det perfekt.
Du behøver ikke vide, om det “er alvorligt nok”.
En første samtale handler ikke om at præstere.
Den handler om at mærke, om det føles trygt.
Det er helt normalt at være i tvivl før første samtale
Mange mennesker tror, at man skal have “det slemt nok” for at række ud.
Eller at man skal kunne forklare præcist, hvad der er galt.
Nogle er også i tvivl om, hvad terapi eller samtaler egentlig går ud på — og om det overhovedet er det rigtige for dem.
Derfor har jeg samlet nogle af de spørgsmål, mange sidder med før første samtale.
Og hvis du stadig er i tvivl, er du altid velkommen til at booke en afklarende samtale eller tage kontakt.
Før første samtale
Skal man have det “slemt nok” for at gå i terapi?
Nej.
Mange mennesker venter længe med at række ud, fordi de tænker, at andre har det værre, eller at de burde kunne klare det selv.
Samtaler handler ikke kun om kriser eller diagnoser.
Det kan også handle om uro, overansvar, stress, relationer, selvkritik eller følelsen af at have mistet lidt af sig selv undervejs.
Hvad hvis jeg er vant til at klare det hele selv?
Det er faktisk noget mange kommer med.
At være den stærke, den ansvarlige eller den der får tingene til at fungere, kan gøre det svært at række ud — også når noget begynder at gøre ondt indeni.
Du behøver ikke slippe kontrollen eller vide præcist, hvad du har brug for, før du tager kontakt.
Hvad hvis jeg er i tvivl om terapi er “mig”?
Mange mennesker kan have forestillinger om, hvad terapi “er”, og hvem det er for.
Men samtaler handler ikke om at passe ind i en bestemt kategori.
Det handler om at få et sted, hvor du ikke behøver bære det hele alene.
Skal jeg vide præcist, hvad jeg vil arbejde med?
Nej.
Mange kommer med en følelse mere end en forklaring.
Noget føles forkert, tungt eller uroligt — uden at man nødvendigvis kan sætte præcise ord på hvorfor.
Det behøver du ikke have styr på før første samtale.
Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal sige?
Det er helt normalt.
Mange er vant til at holde tingene sammen eller sætte ord på det, der giver mening for andre — men ikke nødvendigvis på det, de selv mærker.
Du behøver ikke forberede en “rigtig fortælling” før første samtale.
Vi tager udgangspunkt i det, der fylder hos dig lige nu.
Hvad hvis jeg ikke er vant til at tale om mig selv?
Mange mennesker er vant til at være dem, der lytter, hjælper eller holder sammen på det hele.
Derfor kan det føles uvant pludselig at skulle mærke efter hos sig selv.
Du behøver ikke være god til at tale om følelser for at starte et samtaleforløb.
Hvad hvis jeg begynder at græde under samtalen?
Mange er faktisk mere bekymrede for at miste kontrollen end for selve samtalen.
Men der er ikke en rigtig måde at reagere på.
Nogle græder. Nogle bliver stille. Nogle taler meget. Andre mærker næsten ingenting i starten.
Alt det er helt okay.
Hvordan ved jeg, om terapi eller samtaler kunne hjælpe mig?
Mange mennesker kommer ikke, fordi de præcist ved, hvad der er galt.
De kommer fordi noget føles tungere, mere uroligt eller sværere at bære alene.
En første samtale handler ikke om at få en diagnose eller have alle ordene klar.
Den handler ofte mere om at mærke, om det giver mening, og om det føles trygt at tale om det, der fylder.
Hvordan foregår en første samtale egentlig?
En første samtale handler først og fremmest om at lære hinanden lidt at kende og skabe et overblik over det, der fylder hos dig.
Der er ikke noget bestemt, du skal præstere eller “gøre rigtigt”.
Nogle kommer med mange ord. Andre ved ikke helt, hvor de skal begynde. Begge dele er helt okay.
Sammen mærker vi efter, hvad du har brug for, og om et samtaleforløb giver mening for dig.
Om terapi og samtaler
Skal man tale om sin barndom?
Ikke nødvendigvis.
Nogle oplever, at tidligere erfaringer har betydning for det, de står i i dag. Andre har mere brug for at arbejde med det, der fylder her og nu.
Et samtaleforløb tager udgangspunkt i dig, dit tempo og det, der giver mening for din situation.
Skal man tale om ting, man ikke har lyst til?
Nej.
Et samtaleforløb skal ikke føles som noget, du bliver presset igennem.
Vi tager udgangspunkt i det, der giver mening og føles trygt for dig at tale om.
Nogle ting tager tid at sætte ord på — og det er helt okay.
Hvad taler man egentlig om i terapi?
Det er forskelligt fra menneske til menneske.
For nogle handler det om stress eller uro.
For andre handler det om relationer, grænser, selvkritik, overansvar eller følelsen af at have mistet fodfæste.
Samtalerne tager udgangspunkt i det liv, du står i — ikke i en fast skabelon.
Er det fortroligt, det man siger?
Ja.
Som psykoterapeut har jeg tavshedspligt.
Det betyder, at det du deler i samtalerne, bliver mellem os.
Mange oplever faktisk, at det skaber ro at have et sted, hvor man ikke behøver passe på andre samtidig.
Kan man gå til samtaler online eller hjemmefra?
Ja.
Nogle foretrækker online samtaler, fordi det giver mere fleksibilitet i hverdagen eller føles tryggere at starte hjemmefra.
Andre foretrækker fysiske samtaler.
Begge dele kan fungere rigtig godt.
Hvordan ved man, om man har fundet den rette terapeut?
Relationen betyder meget.
Det vigtigste er ofte ikke, at man finder “den perfekte terapeut”, men at man føler sig mødt, tryg og forstået.
Derfor tilbyder jeg også en afklarende samtale, hvor du kan mærke efter, om det føles rigtigt for dig.
Praktiske spørgsmål
Hvor ofte mødes man?
Det afhænger af din situation og det, du har brug for.
Nogle har brug for tætte samtaler i en periode, mens andre har længere tid mellem samtalerne.
Vi finder sammen et tempo, der giver mening for dig.
Hvor lang tid varer et forløb?
Det er meget individuelt.
Nogle har brug for få samtaler omkring en konkret situation. Andre ønsker et længere forløb, hvor der er tid til at arbejde mere i dybden.
Du behøver ikke beslutte det hele fra starten.
Skal jeg binde mig til et længere forløb?
Nej — du behøver ikke beslutte det hele fra starten.
Nogle starter med en enkelt samtale eller et kortere forløb, mens andre ønsker mere kontinuitet over tid.
Jeg tilbyder både enkelte samtaler, fleksible klippekort og længere forløb, så vi sammen kan finde det, der giver bedst mening for dig og din situation.
Hvordan melder man afbud?
Hvis du bliver forhindret i at komme til en samtale, beder jeg dig melde afbud så hurtigt som muligt.
Afbud kan gives via telefon, sms eller mail.
Du finder information om gældende afbudsregler og betingelser under “Priser og betingelser”.
Hvis du er i tvivl om noget i forbindelse med afbud eller booking, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Kan man få tilskud?
Nogle sundhedsforsikringer eller private ordninger giver mulighed for tilskud til samtaler.
Det afhænger af din aftale og forsikring, så jeg anbefaler, at du undersøger det direkte hos dit forsikringsselskab.
Kan man gå i terapi, mens man tager medicin?
Ja, det kan man ofte godt.
Mange går i samtaler samtidig med medicinsk behandling.
Hvis du er i tvivl om noget i forhold til medicin eller behandling, anbefaler jeg altid, at du også taler med din læge eller behandler.
Du behøver ikke vide præcist, hvor du skal starte.
Nogle gange starter det bare med en første samtale.
30 min – hvor vi ser på det, der allerede er i gang