Du får det til at fungere
men du mister dig selv lidt imens

Psykoterapi handler om at forstå dine følelser og forbedre dine relationer.
Psykoterapi er en effektiv metode til at hjælpe mennesker med at få indsigt i deres nuværende livssituationer og de relationer, de er en del af. Gennem psykoterapi kan du opnå en dybere forståelse af dine følelser, tankemønstre og adfærd, og hvordan disse faktorer spiller en rolle i dit daglige liv. Terapien giver dig mulighed for at øge din selvbevidsthed og finde løsninger på udfordringer, der påvirker din trivsel.

Psykoterapi hjælper dig med at forstå det, der foregår indeni dig – og hvorfor du reagerer, tænker og føler, som du gør.

Mange kommer ikke, fordi noget er “helt galt” men fordi noget begynder at føles forkert.

Det kan være:

– en uro, der ikke forsvinder
– et pres du har vænnet dig til
– en følelse af at være kommet lidt væk fra dig selv
– at du tager mere ansvar end du egentlig kan holde til
– eller at du har svært ved at mærke, hvad du selv vil

I terapien arbejder vi ikke kun med det, der fylder nu men også med det, du har lært at være for at få tingene til at fungere.

Måske virker det stadig men har en pris for dig i dag.

Målet er ikke at “fikse” dig men at hjælpe dig med at stå tydeligere i dig selv – med ro, retning og et mere stabilt fodfæste.

Terapi kan i visse tilfælde være lige så effektiv, når det udføres online eller via telefon. Denne form for terapi, også kaldet teleterapi, er en praktisk og fleksibel mulighed for dem, der bor i landdistrikter, har mobilitetsproblemer eller på anden måde har svært ved at forlade hjemmet. Det kan også være at smart at bruge muligheden for online/telefoniskeniske samtaler, hvis du har travlt og vil tjekke ind midt i en travl arbejdsdag.

Online- og telefonterapi gør det muligt at få professionel støtte og vejledning i en tryg og bekvem ramme, uden at du behøver at rejse til en fysisk klinik. Det kan være en ideel løsning for dem, der ønsker at få hjælp på deres egne præmisser.

Ja! Alt, hvad vi taler om i terapien, er fortroligt. Jeg har tavshedspligt og vil aldrig dele dine oplysninger med nogen uden din tilladelse. Der er dog to undtagelser, hvor jeg har pligt til at handle:

1. Hvis der under terapien fremkommer oplysninger om et barn under 18 år, der tyder på, at barnet er udsat for vanrøgt, mishandling eller lever under forhold, der truer barnets sundhed eller udvikling, er jeg forpligtet til at underrette de relevante sociale myndigheder.

2. Når jeg modtager supervision for at sikre, at jeg giver den bedste behandling. Under supervision kan jeg diskutere generelle aspekter af terapiforløbet, men jeg vil aldrig afsløre personlige oplysninger som navn, alder eller profession, der kan identificere dig.
Tavshedspligten gælder også for al kommunikation via telefon eller e-mail, så du kan føle dig tryg ved at dele dine tanker i terapien.

Ja, det er helt almindeligt at føle skepsis over for psykoterapi, især hvis det er første gang, du overvejer det. Mange mennesker er usikre på, hvad de kan forvente, og om terapi virkelig vil hjælpe dem med at håndtere deres problemer. Det er også naturligt at være nervøs for at åbne op om personlige emner eller frygte, at terapien ikke vil føre til de ønskede resultater.
Det er vigtigt at forstå, at psykoterapi er en proces, og at ændringer og fremskridt kan tage tid. Selv om det kan føles udfordrende i starten, er det at søge hjælp et modigt skridt mod at forbedre din mentale sundhed. Det viser, at du er parat til at tage kontrol over dit liv og arbejde på at opnå bedre trivsel og følelsesmæssig balance.

Under en session i Tanketid skaber terapeuten et trygt og fortroligt rum, hvor du kan udforske dine tanker, følelser og udfordringer. I starten af terapien vil terapeuten typisk stille spørgsmål for at forstå din baggrund og dine mål, så sessionerne kan tilpasses dine behov.
En session består ofte af samtale, hvor terapeuten hjælper dig med at identificere og bearbejde problematiske tankemønstre eller følelser. Terapeuten vælger metoder, der er velvalgt for dit emne og ikke mindst til dig for at hjælpe dig med at finde løsninger eller nye perspektiver.
Mod slutningen af sessionen vil terapeuten opsummere de vigtigste emner og måske give dig øvelser eller opgaver, som du kan arbejde med mellem sessionerne. Terapien kræver tid og aktivt engagement, men kan føre til øget selvindsigt og bedre håndtering af livets udfordringer.