Udbrændthed & langvarig overbelastning
Når du ikke længere
kan mærke dig selv
Du bliver ved med at fungere.
Men noget i dig er begyndt at lukke ned.
Det bliver sværere at mærke glæde.
Sværere at samle energi.
Sværere bare at være i det hele.
Og måske er det netop derfor, du er blevet ved så længe.
Mange mennesker fortsætter længe efter, at kroppen er begyndt at sige fra.
Udbrændthed kommer ofte snigende — bag ansvar, præstation og det at skulle fungere.
Hos Tanketid arbejder jeg med mennesker, der har båret for meget for længe.
Udbrændthed –
når flammen brænder ud
Mange opdager først udbrændthed, når de ikke længere kan mærke sig selv som før.
Det handler ikke altid om at bryde sammen.
Ofte handler det om langsomt at miste energi, overskud og kontakt til det, der før føltes naturligt.
Du fungerer måske stadig udadtil.
Men indeni kan det føles, som om noget er begyndt at slukke.
Som en flamme, der har brændt for længe uden næring.
Udbrændthed opstår ofte efter lange perioder med ansvar, overbelastning og følelsen af hele tiden at skulle holde sammen på det hele.
“Jeg fungerede stadig. Det var bare mig selv, jeg langsomt mistede kontakten til.”
Årsager til at du brænder ud
Udbrændthed opstår sjældent fra den ene dag til den anden.
Ofte begynder det i det stille — gennem lange perioder med ansvar, høje krav, manglende pauser eller følelsen af hele tiden at skulle være den, der holder sammen på det hele.
Nogle mennesker brænder ud på arbejdet.
Andre i relationer, familieliv eller i forsøget på at være alt for mange ting på én gang.
Nogle mennesker lever så længe med højt ansvar og konstant pres, at kroppen til sidst holder op med at følge med.
Det handler ikke altid om at have “for meget at lave”.
Ofte handler det om aldrig rigtigt at få lov til at slippe ansvaret.
Når arbejde, relationer og ansvar fylder det meste, bliver der ofte mindre og mindre plads til pauser, restitution og egne behov.
Mange opdager først ubalancen, når kroppen begynder at reagere med træthed, uro eller følelsen af ikke længere at kunne mærke sig selv.
Det slider at blive ved med at give meget af sig selv uden rigtigt at føle sig set, mødt eller værdsat.
Over tid kan det skabe en følelse af tomhed, utilstrækkelighed og emotionel udmattelse.
Nogle mennesker lærer tidligt, at deres værdi hænger sammen med at præstere, være dygtige eller gøre tingene rigtigt.
Når der hele tiden er høje krav — også indefra — bliver det svært at finde ro, og endnu sværere at mærke egne grænser.
Udbrændthed får mange til langsomt at trække sig tilbage fra andre mennesker.
Ikke nødvendigvis fordi man vil være alene — men fordi energien til kontakt, nærvær og overskud gradvist forsvinder.
Mennesker, der har svært ved at sige nej eller mærke egne behov, kommer ofte til at bære mere, end kroppen kan holde til.
Over tid kan det skabe en følelse af konstant ansvar, indre pres og udmattelse.
Det er svært at bevare energi og motivation, når man over længere tid føler, at man ikke har reel indflydelse på sin situation.
Følelsen af afmagt og manglende kontrol kan langsomt slide både mentalt og fysisk.
Klassiske tegn på udbrændthed
Mange opdager først udbrændthed, når kroppen eller følelseslivet begynder at reagere.
Ikke nødvendigvis dramatisk.
Ofte mere som en langsom forandring i energi, overskud, koncentration eller kontakten til sig selv.
Fysisk udmattelse
En træthed, der ikke rigtigt forsvinder — selv når du prøver at hvile.
Søvnforstyrrelser
Tankerne fortsætter ofte længe efter kroppen er gået i seng.
Nedsat koncentration
Det bliver sværere at samle tankerne, huske ting eller finde overskud til beslutninger.
Emotionel udmattelse
Det kan føles, som om følelserne bliver fladere, kortere eller sværere at mærke.
Social tilbagetrækning
Mange trækker sig langsomt fra andre mennesker, fordi energien til kontakt bliver mindre.
Manglende livsglæde
Ting, der før gav energi eller glæde, kan begynde at føles tunge eller ligegyldige.
Udbrændthed handler ikke om svaghed.
Ofte er det kroppen og psyken, der har holdt til for meget i for lang tid.
Mange opdager først udbrændthed, når kroppen allerede har været belastet i lang tid.
For nogle starter det som stress.
For andre som uro, søvnproblemer, konstant ansvar eller følelsen af aldrig rigtigt at kunne slappe af.
Hvis du vil forstå mere om stress, symptomer og overbelastning, kan du læse videre her.
Måske er det tid til at mærke dig selv igen
Udbrændthed handler ikke om at være svag.
Ofte handler det om at have været stærk for længe.
Hos Tanketid arbejder jeg med mennesker, der har mistet kontakten til deres energi, overskud eller fodfæste — og som længes efter at kunne mærke sig selv igen.
Samtalerne tager udgangspunkt i dét, du står i lige nu.
Uden krav om at du skal præstere dig ud af det.
Læs mere om udbrændthed
www.sundhed.dk
www.netdoktor.dk
www.godtarbejdsmiljo.dk
www.ugeskriftet.dk