SVÆRE RELATIONER · KONFLIKTER · GRÆNSER

Svære relationer – når samspillet med andre begynder at koste

Nogle relationer fylder langt mere, end man kan se udefra.

Måske tænker du længe over det, der blev sagt.
Holder igen for at undgå endnu en konflikt.
Tager mere ansvar for relationen, end du egentlig ønsker.
Eller mærker, at du bliver usikker på dig selv, når I er sammen.

Det kan ske i familien, i parforholdet, mellem venner eller i arbejdslivet.

Og det svære er ikke altid relationen i sig selv.

Nogle gange er det det, der sker med dig, når du står i den.

Måske genkender du det?

Du tænker længe over samtaler bagefter.

Du holder igen for at undgå konflikt.

Du føler dig ansvarlig for, at relationen fungerer.

Du bliver usikker på dig selv, når I er sammen.

Du er i tvivl om, hvor dine egne grænser går.

Du overvejer, om det er dig, der gør problemet større, end det er.

En relation behøver ikke være dårlig hele tiden for at være svær at stå i.

Når svære relationer ikke nødvendigvis betyder konflikt

Nogle svære relationer er præget af tydelige konflikter. Andre ser helt rolige ud udefra.

Måske er du blevet god til at mærke stemningen og tilpasse dig, før noget når at blive sagt.

Måske vælger du dine ord med omhu, fordi du ved, hvordan den anden kan reagere.

Eller måske ender de samme samtaler og konflikter igen og igen det samme sted – selv om du hver gang håber, at denne gang bliver anderledes.

Det kan ske i et parforhold, i familien, mellem venner eller i relationer på arbejdspladsen.

Over tid kan du begynde at bruge mere energi på at håndtere relationen end på faktisk at være i den.

Og nogle gange opdager du først, hvor meget en svær relation påvirker dig, når du lægger mærke til, hvordan du har det før, under og efter kontakten.

“Nogle relationer er svære, fordi der er konflikt.
Andre er svære, fordi du langsomt holder op med at være dig selv i dem.”

Hvornår begynder en relation at koste mere, end den giver?

Du behøver ikke være i åben konflikt med et andet menneske, før en relation kan være svær.

Måske tænker du meget over, hvad du skal sige – og hvad du hellere skal lade være med at sige.

Måske tilpasser du dig for at undgå dårlig stemning. Eller mærker, at du bliver drænet, urolig eller mere i tvivl om dig selv efter kontakten.

Nogle svære relationer er præget af konflikter. Andre af tavshed, afstand, kritik, gentagne misforståelser eller en følelse af hele tiden at skulle passe på.

Det afgørende er ikke, om relationen ser svær ud udefra – men hvad den gør ved dig over tid.

“Du kan ikke styre den anden. Men du kan begynde at opdage, hvad der sker med dig i relationen.”

Svære relationer kan opstå mange steder i dit liv

En svær relation behøver ikke være et parforhold. Det kan være en relation til en forælder, et voksent barn, en ven, en kollega eller en leder. Nogle svære relationer opstår midt i en større forandring eller livskrise. Andre bliver selv det, der får dig til at miste fodfæstet. Du kan læse mere om livskriser og svære relationer her →

Det, der gør relationen svær, kan være forskelligt. Måske ender I i de samme konflikter igen og igen. Måske siger du mindre, end du egentlig mener. Eller måske bruger du meget energi på at forstå den anden, tilpasse dig eller undgå, at noget bliver værre.

Svære relationer kan blandt andet opstå i:

• en partner eller tidligere partner

• en forælder, søskende eller et voksent barn

• en ven eller anden nær relation

• en kollega, leder eller samarbejdspartner

• en relation, hvor gamle konflikter bliver ved med at vende tilbage

• en relation, hvor du er i tvivl om, hvor dine egne grænser går

Når relationen skal forandres – men du ikke kan ændre den anden

I en svær relation er det naturligt at blive optaget af, hvad den anden gør, siger eller burde gøre anderledes.

Men ofte begynder den vigtigste bevægelse et andet sted: med at forstå, hvad der sker med dig i relationen.

Måske trækker du dig for at undgå konflikt. Måske forklarer du dig igen og igen. Bliver mere vred, end du ønsker. Tager for meget ansvar for stemningen. Eller tilsidesætter dine egne grænser for at bevare relationen.

I samtalerne undersøger vi de mønstre, du bliver en del af – og hvad du har brug for for at kunne stå tydeligere i relationen.

Målet er ikke nødvendigvis at bevare relationen. Det er at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan være i den uden at miste dig selv.

Hvordan ved du, hvad der er dit ansvar i en svær relation?

Det kan være svært at skelne mellem dit eget ansvar og det, du er kommet til at tage ansvar for hos den anden.

Måske er du blevet vant til at forklare dig, tilpasse dig eller forsøge at få relationen til at fungere. Og måske har den vedvarende tvivl på dine egne reaktioner også fået dig til at tvivle mere på dit selvværd og din tillid til dig selv. Eller måske ved du godt, at noget ikke føles rigtigt, men har svært ved at finde ud af, hvad du skal gøre ved det.

I samtalerne får du et sted, hvor vi kan undersøge relationen uden at skulle placere skyld.

Psykoterapeut MPF
Cert. Coach og stresscoach
Kandidat i pædagogik m speciale i arbejdsmotivation
PD i Specialpædagogik
Læreruddannet
+ 20 års arbejdserfaring

SPØRGSMÅL OM SVÆRE RELATIONER

Spørgsmål, der ofte opstår i svære relationer

Hvordan ved man, om en relation er belastende?

En relation kan være belastende, selvom der ikke er store konflikter. Det kan fx vise sig ved, at du ofte bliver usikker, tilsidesætter dine egne behov, bruger meget energi på at forstå den anden eller føler ansvar for stemningen mellem jer.

Hvorfor kan det være svært at sætte grænser i en relation?

Det kan være svært at sætte en grænse, når du samtidig er bange for at såre, skuffe eller miste den anden. Derfor handler grænser ikke kun om at sige nej, men også om det, der sker i dig, når du gør det.

Kan en svær relation påvirke selvværdet?

Ja. Hvis du gennem længere tid bliver kritiseret, afvist, overset eller kommer til at tvivle på dine egne oplevelser, kan relationen påvirke den måde, du ser på og vurderer dig selv.

Når en relation fylder mere, end du ønsker

Måske bruger du meget tid på at tænke over, hvad der blev sagt – eller det, der aldrig bliver sagt.

Måske forsøger du at undgå den næste konflikt, tilpasser dig mere, end du egentlig ønsker, eller bliver i tvivl om dine egne reaktioner.

En svær relation behøver ikke ende på en bestemt måde, før noget kan forandre sig.

I individuelle samtaler kan vi undersøge, hvad relationen gør ved dig, hvilke mønstre du bliver fanget i, og hvad du har brug for fremadrettet.

Du behøver ikke kende løsningen på forhånd.

Du kan starte med en afklarende samtale på 30 minutter,

hvor vi ser på, hvad der fylder, og om jeg er den rette til at hjælpe dig videre.

Svære relationer

SVÆRE RELATIONER · KONFLIKTER · GRÆNSER

Svære relationer – når samspillet med andre begynder at koste

Når svære relationer ikke nødvendigvis betyder konflikt

“Nogle relationer er svære, fordi der er konflikt. Andre er svære, fordi du langsomt holder op med at være dig selv i dem.”

Hvornår begynder en relation at koste mere, end den giver?

“Du kan ikke styre den anden. Men du kan begynde at opdage, hvad der sker med dig i relationen.”

Svære relationer kan opstå mange steder i dit liv

Når relationen skal forandres – men du ikke kan ændre den anden

Hvordan ved du, hvad der er dit ansvar i en svær relation?

Spørgsmål, der ofte opstår i svære relationer

Når en relation fylder mere, end du ønsker

“Nogle relationer er svære, fordi der er konflikt.
Andre er svære, fordi du langsomt holder op med at være dig selv i dem.”