STYRK DIT SELVVÆRD OG SELVTILLID
Skab balance i arbejdsliv og privatliv
for bedre mental sundhed
Føler du dig utilstrækkelig og kæmper med lavt selvværd?
Tvivler du ofte på din værdi og dine evner – både i arbejdslivet og privat?
Jeg ved, hvor svært det kan være at leve med lavt selvværd og selvtillid. Men du behøver ikke klare det alene. Sammen kan vi styrke din tro på dig selv, skabe balance i dit liv og hjælpe dig med at opnå indre ro og glæde, så du kan trives i både hverdagen og på arbejdet.
”Dårligt selvværd er som at bære en usynlig byrde,
der vejer tungt på hjertet og hindrer sjælen i at flyve frit”
Overvind din indre tvivl
– betydningen af selvværd og selvtillid
At leve med lavt selvværd og dårlig selvtillid kan være en udfordrende og smertefuld oplevelse. Det kan føles som om, at man konstant kæmper mod en indre kritiker, som fortæller en, at man ikke er god nok eller fortjener kærlighed og anerkendelse.
Det kan påvirke alle dele af ens liv, fra personlige relationer og arbejdspræstationer til ens generelle trivsel og velvære. De negative tanker og tro på sig selv kan skabe en dyb følelse af utilstrækkelighed og selv tvivl, som kan være overvældende og isolerende.
”Selvværd er værdien af dig selv, selvtillid er troen på dig selv”
Tegn på dårligt selvværd og selvtillid
Selvværd og selvtillid hænger tæt sammen, men de er ikke det samme. Lavt selvværd handler ofte om, hvordan du grundlæggende ser på dig selv og din værdi som menneske, mens selvtillid relaterer til din tro på dine evner og præstationer. Når der er en ubalance i disse områder, kan det vise sig på flere måder, som du måske allerede oplever i din hverdag.
Nogle af tegnene du kan lægge mærke til er:
Dårligt selvværd
1. Konstant selv-kritik, negative selv-tale, indre-kritiker
2. Svært ved at modtage ros eller anerkendelse fra andre
3. Overdreven sammenligning med andre
4. Problemer med at sætte grænser
5. Følelse af utilstrækkelighed
6. Perfektionisme og frygt for fiasko og fejl
7. Selvnedvurdering og lav tro på egne evner
8. Isolation og undgåelse af sociale situationer
9. Usikkerhed i personlige relationer og vanskeligheder med at vise sårbarhed
10. Manglende tro på, at man fortjener lykke eller succes
Dårlig selvtillid
1. Manglende tro på egne evner og kompetencer
2. Frygt for at tage chancer og prøve nye ting
3. Udfordringer med at træffe beslutninger og stole på sine valg
4. Sammenligning med andre og følelse af underlegenhed
5. Konstant bekymring om, hvad andre tænker og føler om en
6. Underspillet eller undgåelse af anerkendelse og ros
7. Giver op let og manglende vedholdenhed i svære situationer
8. Overreagerer på kritik og har svært ved at modtage feedback
9. Lav selvtillid i sociale interaktioner og manglende tillid til andre
10. Selvudslettende adfærd og tendens til at lade andre bestemme over en
”Når skygger af tvivl og frygt kaster sig over sindet,
formørkes selv den største lyskilde af selvtillid.
Sådan behøver det ikke at være”
Skab forandring og et liv i harmoni med dine værdier
Det er aldrig for sent at gå i gang med at arbejde med sit selvværd og selvtillid.
I Tanketid hjælper jeg dig med at identificere og få en større forståelse for hovedårsagen til din lave selvværd/selvtillid. Sammen fokuserer vi på at udfordre dine negative tanker og overbevisninger for siden at erstatte dem med mere positive og konstruktive tanker. I arbejdet vil du også opleve, at vi sammen har fokus på din selvkærlighed.
Giv dig selv tilladelse til at værdsætte din egen værdi – vælg at arbejde med dit selvværd og selvtillid nu.
Læn dig tilbage og bliv støttet i din proces
I samtalerne med mig vil jeg drage nytte af min solide pædagogisk/psykologiske baggrund som fx psykoterapeut og coach. Igennem min store arbejdserfaring med menneskers udvikling har jeg ofte arbejdet med personers selvværd og selvtillid, samt hvordan vi sammen kan arbejde med selvkærlighed, troen på sig selv og empowerment.
Jeg er vant til at skabe stærke relationer og facilitere et trygt udviklingsrum – TANKETID – hvor du i dit tempo kan arbejde med dine problemstillinger. Jeg motiveres af at se lysene blive tændt i øjnene på de mennesker, der genfinder melodien i sit liv. Og jeg vil glæde mig til at se lysene blive tændt i dine øjne i TANKETIDS rum.
15+ års erfaring
Nysgerrig på mere om selvværd og selvtillid? Se her
www.psykologeridanmark.dk
www.psykoterapeutforeningen.dk