SELVVÆRD · SELVTILLID · TVIVL PÅ DIG SELV
Selvværd og selvtillid
– når du tvivler mere på dig selv end andre gør
Du kan godt være både dygtig, ansvarlig og vellidt – og samtidig være i tvivl om, hvorvidt du egentlig er god nok.
Måske tænker du længe over det, du sagde.
Bliver mere ramt af kritik, end andre kan se.
Eller har brug for tegn på, at andre stadig synes, du gør det godt.
Lavt selvværd behøver ikke kunne ses udefra.
Nogle gange viser det sig netop hos den, der gør sig umage med at gøre alting rigtigt.
Måske genkender du det?
- Du tvivler på dine egne vurderinger.
- Ros lander ikke helt.
- Kritik bliver siddende længe.
- Du sammenligner dig med andre.
- Du bliver hurtigt i tvivl om, hvad andre tænker om dig.
Det er ikke altid andre, der tvivler på dig
Du kan godt få ros og stadig tænke på det, du kunne have gjort bedre.
Hvis du især genkender de høje krav til dig selv og følelsen af aldrig helt at gøre det godt nok, kan du også læse om perfektionisme og selvkritik →
Du kan godt vide, at du egentlig kan dit arbejde – og alligevel blive usikker, når nogen stiller spørgsmål ved det, du har gjort.
Og du kan godt være omgivet af mennesker, der holder af dig, samtidig med at du bliver i tvivl om, hvorvidt du fylder for meget, siger noget forkert eller skuffer nogen.
Når selvværdet er usikkert, bliver andres reaktioner let noget, du bruger til at vurdere dig selv igennem.
- Et blik.
En kort besked.
En ændring i tonefaldet.
Noget, der ikke blev sagt.
Det kan være nok til, at du begynder at lede efter svaret på:
Gjorde jeg noget forkert?
"Du kan godt se sikker ud udefra – og stadig bruge meget energi på at tvivle på dig selv indeni"
Hvornår begynder tvivlen på dig selv at fylde?
Selvværd og selvtillid er ikke det samme.
Du kan godt have tillid til dine evner og vide, at du er dygtig til det, du gør – og samtidig være usikker på din egen værdi.
Og omvendt kan du grundlæggende hvile i dig selv, men blive usikker i bestemte situationer.
Når tvivlen begynder at fylde mere, viser den sig ofte i helt almindelige øjeblikke i hverdagen.
Måske genkender du noget af det her:
- DU TVIVLER PÅ DIG SELV
– også når du egentlig godt ved, hvad du kan. - DU HÆFTER DIG VED DET, DER GIK GALT
– selv når meget andet gik godt. - DU SAMMENLIGNER DIG
– og kommer let til at føle dig mindre end andre. - DU HAR SVÆRT VED AT TAGE ROS IND
– men kritik kan blive hos dig længe. - DU BLIVER USIKKER PÅ DINE VALG
– og søger måske andres bekræftelse, før du stoler på din egen. - DU TILPASSER DIG
– fordi det kan føles tryggere end at risikere at blive valgt fra.
Hvis du ofte tilsidesætter dig selv for at bevare roen eller være der for andre, kan du læse mere om overansvar og grænser →
“Selvtillid handler om troen på det, du kan.
Selvværd handler om følelsen af, at du er god nok
– også når du ikke præsterer.”
Selvværd ændres ikke ved bare at tænke mere positivt
Når du har tvivlet på dig selv længe, hjælper det sjældent, at nogen fortæller dig, at du bare skal tro mere på dig selv.
For tvivlen er ofte blevet en måde at beskytte dig på.
Måske holder du øje med andres reaktioner.
Tænker dig ekstra godt om.
Tilpasser dig.
Eller forsøger at undgå at gøre noget forkert.
I samtalerne undersøger vi derfor ikke kun, hvad du tænker om dig selv – men hvad der sker i dig, når tvivlen bliver aktiveret.
Derfra kan vi arbejde med, at du i højere grad kan stå ved dig selv, dine behov og dine valg – uden hele tiden at skulle hente sikkerheden hos andre.
“Når du har været i tvivl om dig selv længe, kan tvivlen begynde at føles som sandheden om, hvem du er.”
Hvordan arbejder jeg med selvværd og selvtillid?
I samtalerne undersøger vi de situationer, hvor du begynder at tvivle på dig selv – og hvad der sker i dig, når tvivlen tager over.
Måske bliver du meget optaget af, hvad andre tænker. Måske bliver du hård ved dig selv, når noget ikke lykkes. Eller måske tilpasser du dig så hurtigt, at du først bagefter opdager, hvad du selv havde brug for.
Vi arbejder med at forstå, hvad tvivlen forsøger at beskytte dig imod, og de mønstre, der kan holde den i gang.
Det handler ikke om, at du skal lære at være sikker på dig selv hele tiden.
Det handler om, at du kan stå mere ved dig selv – også i de øjeblikke, hvor du bliver usikker.
Du behøver ikke være mere sikker på dig selv, før du tager det første skridt
Måske ved du ikke præcis, hvorfor du bliver så meget i tvivl om dig selv.
Måske ved du bare, at det fylder mere, end du ønsker.
Du behøver ikke have forstået det hele på forhånd. Vi kan begynde med at undersøge, hvad der sker – og hvad du har brug for, for at kunne stå mere ved dig selv.
Du kan starte med en afklarende samtale på 30 minutter, hvor vi sammen ser på, hvad der fylder, og om en samtale hos Tanketid giver mening for dig.
Du kan også læse om individuelle samtaler →