VIDEN OM OVERANSVAR OG GRÆNSER

Overansvar og grænser

Når du bliver den, der husker, ordner og holder øje med det hele.

Artikler og refleksioner om overansvar, grænser, dårlig samvittighed og det at komme til at tage ansvar for mere, end der egentlig er dit.

Overansvar føles sjældent som for meget ansvar

Ofte føles det bare som det mest naturlige at gøre.

• Du sender lige beskeden, så ingen glemmer aftalen.
• Tager den ekstra opgave, fordi du kan se, at de andre har nok.
• Spørger, om alle er okay.
• Glatter ud, hvis stemningen bliver anspændt.
• Du siger “det er helt fint”, selvom du egentlig havde håbet, at nogen andre tog den.

Det kan være svært at opdage overansvar, når det samtidig er noget af det, andre sætter pris på ved dig.

→ Læs om perfektionisme og selvkritik

Genkender du dette?

Når du opdager det, før andre gør

Du ser, hvad der mangler, hvem der har brug for hjælp, og hvad der skal ordnes – og er ofte allerede i gang, før nogen har bedt dig om det.

Når et nej bliver fulgt af dårlig samvittighed

Du kan godt sige nej. Men bagefter begynder du at tænke på, om den anden blev skuffet, om du burde have hjulpet – eller om det egentlig havde været nemmere bare at sige ja.

Når andres problemer følger med dig hjem

Du ved godt, at det ikke er dit ansvar at løse det. Alligevel tænker du videre, leder efter løsninger eller mærker uro, før du ved, om den anden er okay.

VIDEN OM OVERANSVAR OG GRÆNSER

Forstå, hvorfor du kommer til at tage for meget ansvar

Hvorfor kan det være så svært at sige nej, selv når du egentlig har brug for det? Og hvorfor kan dårlig samvittighed dukke op, når du begynder at sætte grænser?

Her finder du artikler om overansvar, grænser, dårlig samvittighed og de mønstre, der kan få dig til at tage ansvar for mere, end der egentlig er dit.

Kvinde i gul sweater sidder i sofaen om aftenen med telefonen i hånden – dårlig samvittighed efter at have sagt nej

Du kan godt sige nej. Det er bagefter, det bliver svært

september 21, 2026 Overansvar og grænser

Du sagde nej – og havde det skidt hele aftenen. Dårlig samvittighed forsvinder ikke, når du sætter grænsen. Den flytter...

RELATERET VIDEN

Overansvar hænger ofte sammen med noget andet

Det kan være svært at give noget af ansvaret fra sig, hvis du samtidig stiller høje krav til dig selv, har svært ved at finde ro eller er blevet vant til at mærke andres behov før dine egne.

Perfektionisme og selvkritik

Når det ikke bare handler om at gøre dit bedste, men om følelsen af, at du burde kunne klare mere.

→ Udforsk univers

Indre uro og tankemylder

Når ansvaret fortsætter i hovedet, længe efter at du egentlig kunne have lagt det fra dig.

→ Udforsk univers

Stress og overbelastning

Når det, du bliver ved med at tage på dig, begynder at koste mere, end du selv opdager.

→ Udforsk univers

NÅR DU HAR BRUG FOR MERE END VIDEN

Du behøver ikke blive bedre til at holde til det hele

Måske er du blevet så vant til at være den, der tager ansvar, at du først opdager dine egne grænser, når du allerede er gået over dem.

At arbejde med overansvar handler ikke bare om at øve sig i at sige nej. Det handler også om at forstå, hvad der gør det svært at lade være med at tage over – og hvad der sker i dig, når du ikke gør det.

I samtalerne kan vi arbejde med de mønstre, der får dig til at tage mere ansvar, end der egentlig er dit, og med at finde grænser, som ikke kræver, at du bliver hård eller ligeglad med andre.

30 minutters gratis og uforpligtende samtale
Online eller i Klovborg nær Silkeborg, Horsens, Vejle og Ikast.

Hvad sker der med dit syn på dig selv, når du ikke længere er den, der klarer det hele?

→ Læs om selvværd og selvtillid